“今天咱们进行弹力带阻抗训练！你们不是一直说要练腿练跑步嘛！”

　　又是训练的一天，被陆明“大魔王”折磨得够呛的队员们，听到这个新名词，莫名有些发憷。

　　毕竟这些天，这个大魔王搞的很多训练方式，都是之前从未体验的！

　　此时，一个约25岁的帅气男助教拿着一堆黄色弹力带过来。

　　他约1米8的身高，看起来是典型的阳光运动系男生。

　　“大家好，我是你们新来的助教马保，是广陵大学体育学的研究生，马上你们要进行的是弹力带阻抗训练。”

　　说完，马保把一根弹力带用力拉直，绑到自己脚上，捆着弹力带进行着高抬腿等动作。

　　“看到了吗，这根带子弹性很大，绑到脚上坐动作时，你们会感觉到明显的阻力，所以我们今天的训练叫阻抗训练”

　　“它可以大大增强你们腿部肌肉的爆发力耐受力，帮助你们跑姿稳定和后程不掉速不抬腿！”

　　说完，马保说让一个队员先示范一下。

　　林轻兮第一个举手：“马教练，我想试一下。”

　　马保看着林轻兮楚楚可怜的娇美面容，纤细修长的四肢，露出一丝耐人寻味的眼神。

　　“怎么了，我不可以吗？”

　　“可以，那这位同学，你先来试试吧！”

　　林轻兮有样学样，把一根弹力带绑到自己白色运动鞋的中间位置。

　　“首先进行抬腿下压，做4组，每组做15次！”

　　林轻兮跟着马保的动作示范起来，她第一次尝试阻抗训练，确实感觉有一股很强的阻力束缚着。好在她腿部爆发力在自己学校练得还算到位，比较顺利的完成了四组。

　　“还好吧？”马保关心道。

　　“还行，就是小腿很酸，不过这些天都习惯了，缓缓就好。”林轻兮稍稍俯下身体，双手撑着膝盖调整。

　　“接下来做垫步抬腿，做4组，每组20次。”

　　林轻兮踏踏实实照做，秋日暖阳洒在少女柔美的脸庞和矫健的身姿上，显得林轻兮又美又飒。

　　不少男队员此刻都在偷偷看着她，这几天的训练，男生们都关注到了这个又努力又坚韧还漂亮的小妹妹。

　　做完四组垫步抬腿后，林轻兮小腿很是酸胀，马保让她先休息五分钟，指示其余队员拿弹力带做前两组。

　　林轻兮坐在石阶上微微喘着气，修长纤细的双腿露在外面，肌肉若隐若现。

　　马保悄悄走过来，打趣林轻兮道：“你练腿练那么认真，不怕腿上长满肌肉不好看吗？”

　　林轻兮回道：“我不怕呀，谁说女生一定要没有肌肉才美呢？”

　　那个年代还没有反思白幼瘦审美的风气，马保接着开玩笑道：“那如果你喜欢的男生，就喜欢柔柔弱弱的女生，怎么办呢？”

　　林轻兮笑着说道：“那就不喜欢他呗，我有自己的志向和追求，如果一个男生想要那种柔软宅家的小女人，那说明咱们不合适呀。”

　　马保有点惊讶，觉得这姑娘似乎不讲武德，和自己之前撩的女生差别很大。

　　“马教练，我休息好了，下一个动作是什么？”林轻兮站起来，主动要求下一步训练。

　　“哦...是交换抬腿，还是4组每组15次。”

　　林轻兮看懂示范后，踏踏实实地开始了训练，对刚刚马保的玩笑完全没当回事。

　　其实，她和大多数女孩一样，都是爱美，想让自己更好看的。

　　上辈子的她，和很多同龄人一样，到大学之后，都会学习穿搭、化妆、护肤等，也会定期做医美让自己看着更年轻一些。

　　不过，相对于短跑这个挚爱和梦想来说，爱情，容貌，都是通通可以靠边站的。

　　坐完交换抬腿后，她自己的腿部肌肉明显酸胀，马保也让她再坐着休息几分钟，去盯着其余队员训练去。

　　林轻兮低下头，看着自己隐隐要长出来的腿部肌肉，心里隐隐起了波澜。

　　这个时候，一个机械声忽然响起。

　　【系统已检测到到宿主的心情】

　　【为了奖励宿主这些天的辛苦训练，特赐予宿主永久美体buff】

　　【此buff对宿主的跑步无任何影响，但会优化宿主的肌肉形状，在不影响体能和力量的前提下，让宿主更美丽。】

　　林轻兮很是惊喜，系统居然还奖励这里。

　　既然这样，那自己更要心无旁骛地努力训练了！

　　林轻兮站起来，包含精神地说道：“教练，我可以进行第四组训练了！”

　　“来了来了！”刚刚在给谈云纠正动作的马保，立马跑到林轻兮的身边。

　　马保发现，带田径队比给普通文化生上体育课累多了，要保证每个学生训练到位。

　　马保要求林轻兮先做4组高抬腿，每组20秒，做的时候频率要尽量快。

　　紧接着，他示范了扶墙抬腿，让林轻兮做4组，每组30个。

　　为了怕林轻兮累着，马保还特意嘱咐林轻兮间歇可以休息3-5分钟。

　　林轻兮还算顺畅地完成了剩下两个动作，虽然到后面很疲累，但有了前些天不断挑战极限的经验。

　　大家都做完阻抗训练后，马保让她们原地休息十分钟。

　　锤着腿表情很是狰狞的谈云问道：“轻兮，你体能这么好的吗，怎么看你那么淡定？”

　　朱凝和专项跳远的吴清清也跟着附和道：“是啊！这些天训练这么大，我们都痛苦死了，可你看起来好像挺轻松的样子！”

　　林轻兮笑着说：“没有啦，我和你们一样，都累得不行不行了，只是感觉好不容易有这种集训机会，得好好珍惜才行。”

　　如果是五年后，大家肯定会吐槽，学霸的思想境界就是不一样！

　　“时间到了，大家集合！”

　　听着那熟悉的充满威慑力的声音，全体队员心里一惊，立马乖乖站好。

　　陆明的语气还是那么严肃强势：“马上所有人，跑6组150米！每组必须全力以赴，一旦偷懒就就得重跑！”

　　之前大家都抱怨力量训练比跑步训练累很多，现在终于开始练跑步，众人却发现，这个大魔王的训练是不可能轻松的！

　　不过，第一组150米，好几个女生都超过了过去满状态的最好成绩。

　　林轻兮150米之前PB（最好成绩）是18秒5，这一次在经历阻抗训练后，却跑出了18秒2的好成绩。

　　谈云、朱凝等也跑了19秒5之内。

　　6组下来，众人都累得坐在操场上爬不起来。毕竟，在大魔王威慑下组组全力跑，和过去训练时难免偷点烂的训练是不一样的。